Jangan Takut Lagi Makan Tengah Malam, Deretan Menu Ini Aman Dikonsumsi dan Gak Bikin Gemuk!

Jangan Takut Lagi Makan Tengah Malam, Deretan Menu Ini Aman Dikonsumsi dan Gak Bikin Gemuk!

SajianSedap.com - Makan saat tengah malam menjadi suatu hal yang menakutkan bagi sebagian masyarakat.

Hal itu disebabkan karena takut berat badannya naik atau sulit tidur.

Padahal, makan malam tidak selalu berbahaya bagi angka timbangan.

Ada sejumlah makanan sehat yang bisa Sase Lovers konsumsi meski sudah tengah malam,lo!

Dikutip dari Bright Side, inilah jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi saat malam hari meski sedang dalam proses diet.

Baca Juga: Rex Marindo, The Man Behind Bakso Boedjangan and Warunk Upnormal, On Why Food Business Is Simple

1. Keju

Para ilmuwan dari Hardvard telah memperingatkan, makan terlalu banyak bisa merepotkanmu saat beranjak tidur.

Agar tidurmu tidak terganggu oleh rasa lapar, mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.

Untuk itu, direkomendasikan beberapa potong keju untuk memuaskan reseptor rasa dalam tubuh.

Keju direkomendasikan karena makanan ini tidak terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.

Baca Juga: Makan Hati Dituduh Jadi Simpanan Om-om, Artis Cantik Ini Akui Pernah Ditolak Cowok Hingga Alami Depresi 'Aku Terlambat Sembilan Tahun'

2. Yogurt

Menurut seorang ahli nutrisi, yogurt sangat cocok untuk dijadikan camilan saat malam hari.

Yogurt tidak mengandung banyak lemak tetapi kaya akan protein bagi tubuh.

Menurut sebuah penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya akan membuat perut kenyang tetapi juga membantu membakar lebih banyak kalori di siang hari.

3. Biskuit Gandum

Tidak semua biskuit aman dikonsumsi saat malam hari.

Biskuit gandum dapat dimakan tanpa menyebabkan hancurnya ritme dietmu.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Buah Ceri Ini Ternyata Dijual Nyaris Setengah Juta Per Kilo! Siapa Sangka Ini Manfaat Luar Biasanya untuk Kesehatan

Makanan ini mengandung karbohidrat, sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

4. Popcorn

Seorang ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan makan semangkuk popcorn tanpa garam bisa menjadi menu makan malam ringan kamu.

Camilan ini cukup ringan dan tidak akan mempengaruhi proses diet yang sedang kamu jalani.

5. Telur

Jika membutuhkan makanan untuk dikonsumsi ketika malam hari, disarankan untuk mengonsumsi telur rebus.

Telur rebus hanya mengandung sekitar 75 kkal dan sangat bagus untuk dijadikan camilan makan malam.

Baca Juga: Sempat Telan Pil Pahit Sampai Harus Tinggal Di Kandang Kambing, Pelawak Senior Ini Kini Punya 140 Kontrakan, Bukan Kaleng-Kaleng!

Menurut ahli nutrisi Erika Kannall, camilan seperti itu akan membuat kamu sedikit menyingkirkan rasa lapar sampai pagi hari.

Bahkan camilan ini juga tidak akan berpengaruh pada dietmu.

6. Pisang

Selain mudah dicerna, buah pisang akan memberikan rasa kenyang saat lapar di malam hari.

Pisang mengandung banyak potasium dan megnesium yang membantu tubuh menjadi rileks.

Ternyata kandungan melatonin pada pisang juga bisa meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Alami Pahitnya Rumah Tangga Hingga Diselingkuhi, Artis Cantik Ini Ungkap Pernah Coba Bunuh Diri 'Mati Aja Daripada Sakit Hati!'

 

7. Alpukat

Jika kebanyakan buah mengandung karbohidrat yang tinggi, beda halnya dengan alpukat yang penuh dengan lemak sehat.

Sebuah studi menunjukkan kalau kandungan lemak alpukat dapat meningkatkan penyerapan carotenoid antioxidant dari sayuran sebanyak 2.6 sampai 15 kali lipat.

Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini

8. Salmon

Konsumsi Salmon di malam hari akan membuat perut mu merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Salmon mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan beragam nutrisi penting.

Tidak hanya itu, Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti bantu mengurangi inflamasi yang dikenal berperan besar pada obesitas dan penyakit metabolisme.

Baca Juga: Telan Pil Pahit Digugat Cerai Istri Karena Malu, Komedian Ini Diam-diam Akan Nikahi Gadis Baru Lulus SMA

9. Tuna

Selain Salmon, konsumsi tuna saat malam hari juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Tuna memiliki kandungan rendah kalori dan juga tinggi akan kandungan protein.

Makan Tuna menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan asupan protein namun tetap menjaga agar kalori dan kandungan lemak selalu rendah.

Baca Juga: Lama Bungkam Setelah Dikabarkan Nikah Siri dengan Umi Pipik, Sunu Matta Band Akhirnya Blak-blakan Bongkar Rahasia Dapur!

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT