Ingin Makan Tengah Malam Tapi Takut Gemuk? Konsumsi Saja 9 Makanan Enak ini

Ingin Makan Tengah Malam Tapi Takut Gemuk? Konsumsi Saja 9 Makanan Enak ini

SajianSedap.com - Rasa lapar terkadang bisa datang kapan saja, termasuk malam hari.

Pada malam hari itu biasanya kita akan menginginkan cemilan atau makanan sebagai pengganjal lapar.

Adapun beberapa orang terpaksa menahan rasa laparnya karena takut akan gemuk.

Namun, apakah kamu tahu ternyata ada juga makanan yang dapat dimakan malam hari?

Baca Juga: Makanan Penyebab Leukimia, Tanpa Kita Sadari Makanan Kesukaan Jutaan Orang Indonesia ini yang Jadi Penyebabnya

Ya, ada beberapa makanan yang aman dimakan pada malam hari tanpa takut gemuk, lho!

Dilansir dari Tribun Style via Brigt Side, berikut 9 jenis makanannya:

1. Keju

Para ilmuwan dari Harvard memperingatkan bahwa makan terlalu banyak bisa merepotkan tidur.

Jadi mereka menyarankan untuk makan sesuatu yang ringan di malam hari.

Sebagai contoh, mereka merekomendasikan makan beberapa irisan keju yang memiliki rasa yang cukup untuk memuaskan reseptor rasa dan tidak akan terlalu sulit bagi tubuh untuk dicerna.

Baca Juga: Berita Terpopuler Hari ini, Dari Makan Tempe Setiap Hari Ternyata Berbahaya Sampai Makanan Penyebab Kanker Ginjal

2. Yogurt

Menurut para ahli nutrisi, yogurt yunani sangat cocok untuk camilan malam hari karena tidak mengandung banyak lemak tetapi mengandung banyak protein.

Menurut penelitian, protein dalam yogurt tidak hanya membuat kalian merasa kenyang tetapi juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori di siang hari.

Artikel berlanjut setelah video berikut ini.

3. Crackers

Crackers gandum utuh tidak semua crackers biasa dapat dimakan tanpa menyebabkan terlalu banyak bahaya.

Mereka mengandung apa yang disebut karbohidrat lambat yang membuat kalian kenyang lebih lama.

Baca Juga: Anak Sambungnya Terus-terusan Dibanjiri Komentar Pedas, Ruben Onsu Tak Tahan Ingin Buka Suara, 'Kalian akan Tahu, Seperti Apa Anak ini'

4. Popcorn

Ahli nutrisi Erika Kannall menyarankan orang-orang yang suka makanan ringan di malam hari untuk makan semangkuk popcorn tanpa garam.

Jenis camilan ini tidak akan memengaruhi bentuk tubuh sama sekali.

Anda bisa membuat popcorn lebih enak dengan menambahkan lada hitam atau bawang putih ke dalamnya.

5. Telur

Telur rebus hanya mengandung 75 kkal dan sangat bagus untuk camilan malam.

Menurut Erika Kannall, camilan seperti itu akan memungkinkan kalian melupakan rasa lapar sampai pagi.

Telur tidak akan berubah menjadi beberapa inci tambahan ukuran di pinggang.

Baca Juga: Ternyata Selama ini Kita Salah, Makan Nasi Padang Sampai Nambah Justru Baik Buat Tubuh, Asal..

6. Sayuran

Kami merekomendasikan makan sayuran hijau karena mengandung jenis karbohidrat yang akan membuat kalian kenyang sampai pagi.

7. Saus apel dengan kayu manis

Spesialis makanan sehat, Karen Borsari merekomendasikan makan saus apel dengan kayu manis bagi mereka yang ingin makan makanan manis di malam hari.

Anda juga bisa menambahkan beberapa kismis.

Hidangan ini juga akan menurunkan tingkat orexin yang membuat kalian bangun untuk makan.

8. Segelas jus ceri

Tentu saja, maksud kami jus ceri alami.

Baca Juga: Dinikahi Pria yang Lebih Tua Dibanding Ayahnya, Puput Nastiti Rela Korbankan Hal Penting ini Demi Menjadi Istri Ahok, Rahasia Dapur Terbongkar!

Ini mungkin tidak membuat Anda benar-benar kenyang tetapi penelitian menunjukkan bahwa jus ini memiliki pengaruh positif pada kualitas tidur, membuatnya lebih dalam dan lebih lama.

9. Pisang

Terlepas dari kenyataan bahwa buah ini dicerna dengan cukup cepat, tidak mungkin membangunkan kalian untuk kedua kalinya pada malam hari.

Masalahnya, pisang mengandung banyak kalium dan magnesium yang membantu kita rileks.

Baca Juga: Sering Panen Hujatan, Ibu Barbie Kumalasari Bongkar Kebiasaan Anaknya Sejak Kecil 'Dia Makan Tembok'

Ini juga mengandung melatonin yang menurut penelitian berbeda, meningkatkan kualitas tidur.

#GridNetWorkJuara

PROMOTED CONTENT