Sajiansedap.com - Menu diet ala Enno Lerian pasti masih sangat terdengar asing bagi anda.
Namun, menu diet ala Enno Lerian ini bisa bantu sang artis turun berat badan selama seminggu.
Menu diet ala Enno Lerian ini tidak mengkonsumsi 2 makanan yang sering jadi favorit semua orang.
Penasaran dengan menu diet ala Enno Lerian?
Nama Enno Lerien sempat melambung tinggi setelah sempat menjadi penyanyi cilik fenomenal.
Lama tak muncul di layar kaca, Kini Enno menerapkan gaya hidup sehat.
Hal ini pun berdampak langsung pada tubuhnya.
Baca Juga: Menu Diet Ala Kenta Yamaguchi yang Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 23 kg, Begini Cara Dietnya
Saat ini banyak orang yang memilih untuk mengeleminasi nasi dari menu diet mereka.
Tak hanya nasi, bahkan banyak orang yang mengeleminasi segala jenis dan bentuk karbohidrat.
Diet karbohidrat ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk memulai gaya hidup baru.
Diet ini pula yang diterapkan Enno Lerian.
Berikut ulasan lengkapnya untuk anda.
Menu diet ala Enno Lerian
Selain diduga menjadi penyebab kegemukan, kebanyakan mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi lama-lama dapat menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung.
Tapi banyak pula yang menghindari karbohidrat ini dengan cara ekstrem dan salah.
Sehingga benar-benar tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, berbicara mengenai diet rendah karbohidrat dan diet menghindari nasi.
Aritis cantik Enno Lerian juga sedang menjalankan diet ini.
Enno bahkan mengungkapkan bahwa dirinya sudah menjalankan diet tersebut selama 1 minggu.
Hasil yang didapatkannya pun cukup membuatnya gembira.
"Btw masuk minggu kedua gak makan nasi, gak kena gula dan turunannya, alhamdulillah turun 3 kilo..
Besok bisa carbo nite yg mana bisa makan karbo karboan sepuasnyaa..
Nasi padang i miss uuuuu," ungkap Enno.
Tak konsumsi minuman manis
Nah, untuk Anda yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat seperti Enno, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi asupan karbohidrat tinggi.
Jika Anda sedang berusaha mengurangi makanan karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, sirup, minuman bersoda, jus buah kemasan, kopi kalengan atau kemasan, dan lainnya.
Baca Juga: Menu Diet Yoghurt, Cuma Modal Makan Yoghurt Badan Bisa Kurus dan Bikin BAB Lancar!
Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, kurangi jumlah gulanya.
Menurut Hardvard School of Public Health minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes.
Pilihan minuman terbaik adalah air putih atau air mineral.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Makan lebih banyak sayuran agar cepat kenyang
Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat.
Konsumsi makanan berserat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh.
Serat termasuk lambat untuk dicerna sehingga dapat mengisi lambung dalam jangka waktu yang lebih lama.
Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi, Anda diperbolehkan untuk makan lemak.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging merah yang berlemak, kulit ayam, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Sumber lemak inilah yang harus dibatasi porsinya.
Perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak.
Lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.
Menu Diet untuk Penyandang Asam Lambung
Penyakit maag atau gastritis terjadi saat ada peradangan pada lapisan pelindung lambung.
Peradangan ini dapat dipicu melemahnya lapisan pelindung lambung atau infeksi bakteri.
Baca Juga: Menu Diet Semangka, Cuma Modal Makan Semangka Selama 5 Hari, Dijamin Berat Badan Bakal Turun!
Saat radang, cairan pencernaan menyebabkan luka di lambung dan menimbulkan sensasi terbakar di perut.
Pengaturan pola makan dan asupan penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Melansir Mayo Clinic, asam lambung bisa tetap terjaga dengan cara makan dengan porsi kecil dan sering.
Selain itu, hindari makanan atau minuman yang dapat memicu iritasi lambung terutama yang pedas, asam, digoreng, dan berlemak.
Melansir berbagai sumber, berikut rekomendasi menu minuman dan makanan untuk penderita asam lambung
1. Apel, labu, dan wortel
Hindari sayur dan buah yang terlalu asam seperti jeruk, tomat, dan bawang.
Ketiga bahan makanan tersebut sulit ditoleransi penderita asam lambung karena rentan bikin iritasi.
Alpukat yang selama ini dikenal kaya lemak tak jenuh juga tidak direkomendasikan.
Pasalnya, alpukat relatif lama tinggal di perut. Sehingga rentan menimbulkan sensasi terbakar di perut atau dada (heartburn) pemilik gangguan asam lambung.
Pilihlah jenis sayur dan buah yang cenderung tidak asam atau netral kadar keasamannya. Seperti apel, labu, dan wortel.
2. Nasi putih atau kentang
Makanan berbasis gandum biji utuh, jagung, roti, nasi merah, atau pasta tidak cocok untuk penderita asam lambung.
Makanan tersebut sulit dicerna pemilik gangguan asam lambung.
Ketimbang memilih menu makanan di atas, pilih nasi putih atau kentang yang lebih gampang dicerna.
3. Susu rendah lemak
Susu merupakan asupan yang tidak bersahabat buat penderita asam lambung.
Bagi sebagian orang, dampak mengonsumsi susu bisa menimbulkan sensasi terbakar di perut sampai dada.
Susu tinggi lemak dapat menimbulkan heartburn karena butuh waktu lama untuk dicerna dan meninggalkan perut.
Produk olahan susu seperti keju dan krim kental juga perlu dihindari karena tinggi kandungan garam.
Jika ingin mengonsumsi susu, pilih yang jenisnya rendah lemak. Untuk keju, pilih yang jenisnya rendah garam.
Bisa juga memilih yoghurt atau susu rendah lemak dan gula dengan tambahan probiotik.
4. Telur, ayam, hidangan laut
Telur dan putih telur dapat menjadi pilihan menu penderita asam lambung.
Namun, hindari teknik memasak digoreng. Pilih telur yang direbus, dibuat orak-arik, dipanggang, atau ditumis.
Hindari juga mengonsumsi telur bersama makanan tinggi garam seperti makanan beku, susu, keju, atau mentega.
Hindari juga memberikan tambahan bumbu pedas seperti cabai atau lada hitam.
Beberapa penderita asam lambung bahkan tidak bisa menoleransi sedikit taburan bumbu pedas seperti lada hitam.
Baca Juga: Menu Diet Tahu Tempe Ini Bikin Wanita Ini Sukses Turunkan Berat Badan, Efeknya Luar Biasa Banget
Daging merah juga tidak disarankan. Namun, penderita asam lambung bisa menggantinya dengan ayam atau hidangan laut.
Seperti telur, hindari teknik memasak yang digoreng. Pilih yang direbus, ditumis, atau dipanggang.
5. Batasi asupan gula
Asupan tinggi lemak dan gula perlu dihindari penderita asam lambung.
Hindari es krim, puding, atau kue yang mengandung gula, krim, dan cokelat.
Bahan makanan tersebut dapat memicu peradangan di lambung.
Sebagai pengganti gula, Anda bisa menggunakan madu, kunir, atau jahe yang dapat membuat nyaman saluran pencernaan.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Artikel telah ditayangkan di intisari.grid.id dengan judul, Seminggu Tak Makan Nasi Putih dan Konsumsi Gula, Enno Lerian Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini Bagi Tubuhnya
| Source | : | intisari |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR