Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Datangkan Efek Buruk Ini Pada Tubuh, Mending Stop Daripada Menyesal

SajianSedap.com - Setalah seharian beraktivitas momen tidur memang yang paling ditunggu-tuggu.

Karena dengan tidur kita jadi bisa melepas lelah kita.

Sebab selama seharian penuh kita telah melakukan berbagai aktivitas.

Maka itu, kita selalu menunggu waktu tidur.

Baca Juga: Setiap Mau Tidur Selalu Main Game di HP, Besok Paginya Pria ini Rasakan Hal Paling Buruk Dalam Hidupnya, Dokter Sampai Kaget

Nah, biasanya sebelum tidur banyak orang yang memilih untuk minum air putih.

Namun, apakah Anda tahu jika minum air putih sebelum tidur malah bisa datangkan efek buruk  ini pada tubuh.

Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bisa Berikan Dampak Buruk 

Rasanya menjengkelkan ya kalau tiba-tiba terbangun tengah malam.

Padahal tidur kita terbilang sangat nyenyak sampai mimpi indah.

Akhirnya, susah sekali untuk kembali tidur setelahnya, padahal rutinitas pagi sudah menunggu.

Baca Juga: Dijamin Bikin Ketagihan! Cuma Makan Satu Butir Telur Rebus Sebelum Tidur, Wanita Ini Kaget Melihat Hasilnya Besok Pagi

Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa kebiasaan yang bikin kita terbangun tengah malam.

1. Banyak minum air sebelum tidur

Sonja Gabriele Schuetz, MD, spesialis gangguan tidur menyarankan, untuk tidak terlalu banyak minum air sebelum tidur.

Kita disarankan minum 8 gelas per hari untuk memenuhi asupan air harian.

Nah, Anda bisa minum banyak air di siang hari dan menguranginya saat sebelum tidur.

Dengan begitu kita tidak akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil.

 

2. Bermain ponsel sebelum tidur

Menurut Harvard Health Publishing, ponsel dan layar TV dapat memancarkan blue light.

Yakni, spektrum cahaya yang mampu meningkatkan kewaspadaan.

Menatap blue light ponsel di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengganggu siklus dan kualitas tidur.

Mulai sekarang, berhentilah membuka ponsel sekitar 2 hingga 3 jam sebelum.

Baca Juga: SBY Divonis Kanker Prostat, Mantan Menteri Sampai Menangis Saat Tahu Kondisi Tempat Tidur SBY saat Temani Ani Yudhoyono Di RS

3. Makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur dapat mempersulit tidur.

Pencernaan kita akan bekerja lebih keras sehingga sulit untuk beristirahat.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas dan tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.

Jangan mengonsumsi makanan tersebut setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar tidak mulas dan diare.

Artikel berlanjut setelah vidoe di bawah ini.

4. Sering buang air kecil

Apakah Anda sudah mengurangi minum di malam hari, tapi tetap ingin buang air kecil tengah malam?

Anda mungkin mengalami nokturia yang disebabkan infeksi saluran kemih, atau diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang tidak terobati.

Ketika kita memiliki terlalu banyak gula dalam aliran darah, tubuh akan terus mengeluarkan cairan.

Segeralah berkonsultasi dengan dokter ya!

Baca Juga: Sekali Nyoba Bikin Ketagihan! Mulai Nanti Malam Coba Rebus Bawang Merah dan Minum Airnya Sebelum Tidur, Jangan Kaget Besok Pagi Lihat Perubahan Luar Biasa di Tubuh

5. Suasana kamar tidur tidak kondusif

Suhu kamar yang terlalu dingin atau terlalu hangat di atas 19,4 derajat celcius menjadi salah satu faktor terbangun tengah malam.

Selain itu lampu yang terlalu terang dan suasana rumah atau jalanan yang terlalu berisik bisa mengganggu tidur.

Cobalah ciptakan suasana kamar yang kondusif, seperti memasang kipas angin atau AC, mematikan lampu, serta memakai penutup mata atau telinga.

Makan Telur Rebus Sebelum Tidur

Mulai sekarang tak ada salahnya Anda makan telur rebus dulu sebelum tidur.

karena makan telur rebus sebelum tidur bisa datangkan manfaat baik untuk tubuh loh.

Kenyang sepanjang malam

Hayo ngaku, siapa yang habis makan malam malah tetap berasa lapar menjelang tidur?

Ini terjadi ketika apa yang kita konsumsi di malam hari enggak cukup bernutrisi, sehingga kita malah tetap merasa lapar.

Kalau sudah begini, yang terjadi adalah kita bakalan meningkatkan porsi makan kita kan?

Well, ini bakalan bikin lemak di tubuh dan berat badan makin naik, lo!

Baca Juga: Gak Perlu Matikan Lampu, Cuma Pakai Bahan Murah Ini Bisa Usir Laron yang Mengganggu, Akhirnya Bisa Tidur dengan Nyenyak

Biar hal ini enggak terjadi, sebaiknya kita makan telur rebus aja sebelum tidur.

Telur rebus sendiri punya kandungan protein yang cukup tinggi.

Nah, protein sendiri bakalan meningkatkan asam amino dalam perut yang akan membuat otak kita berpikir untuk erasa kenyang dalam waktu yang lama, lo!

Bantu tidur lebih nyenyak

Bagian putih telur ternyata bisa membantu memproduksi hormon melatonin yang bikin kita cepat merasa ngantuk.

Belum lagi telur sendiri punya beragam vitamin dan mineral, salah satunya asam amino tryptophan yang bikin tidur lebih lama, nyenyak, dan bikin keseluruhan tubuh jadi rileks!

Jadi, wajib banget makan telur di malam hari, deh!

Mengontrol gula darah

Yup, makanan yang tinggi protein ternyata bisa mengontrol gula darah, supaya enggak sebabkan beragam macam penyakit mematikan.

Selain itu, telur juga bisa bikin gula darah dalam keadaan seimbang, sehingga keesokan harinya kita enggak bakalan gampang lapar dan ngidam yang macam-macam, nih!

Bakar kalori lebih banyak.

Baca Juga: Coba Mulai Malam ini Minum Secangkir Kunyit Sebelum Tidur, Wanita ini Bersyukur Seumur Hidup Gak Perlu Bolak-balik ke Rumah Sakit

Telur sendiri punya kalori yang rendah

Tiga telur besar yang direbus aja baru sekitar 240 kalori di dalamnya yang bikin kita kenyang banget!

Selain itu, makan makanan yang tinggi protein seperti telur bisa mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan banyak, apalagi ketika kita tidur di tempat yang dingin!

Jadi tunggu apalagi?

Yuk buat tidur produktif dengan konsumsi telur rebus setiap malam sebelum pergi ke kasur.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur, Efeknya Sering Terbangun Tengah Malam dan Membahayakan Kesehatan Tubuh

PROMOTED CONTENT