Nyesel Banyak yang Belum Tahu, Cuma Sentuhkan Ujung Lidah ke Langit-langit Mulut Sambil Bernafas Bisa Datangkan Manfaat Luar Biasa Tubuh, Gak Nyangka Banget!

Manfaat Teknik Pernafasan dengan Menyentuh Langit-langit Mulut dengan Lidah

Mungkin cara ini terdengar aneh, namun percayalah teknik pernapasan yang berbeda akan banyak bermanfaat untuk kesehatan.

Seorang dokter telah mengungkapkan manfaat dari teknik pernapasan sederhana ini.

Disebut sebagai teknik 4-7-8, cara ini tak butuh peralatan dan tak perlu membuang banyak waktu.

Baca Juga: Se-Antero Indonesia Menyesal Sejadi-jadinya! Ternyata Kebiasaan Sikat Gigi Setelah Bangun Tidur Tidak Baik untuk Tubuh, Dokter Gigi Ini Sudah Mewanti-wanti

Dr. Andrew Weil yang sudah terlatih di Harvard menggambarkan cara ini sebagai 'penenang alami untuk sistem saraf' dan mengklaim dapat dengan cepat mengurangi ketegangan.

Teknik pernapasan tiga langkah ini dilakukan sembari menyentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.

Pertama, hirup udara selama 4 detik.

Setelah paru-paru terisi udara, tahan napas selama 7 detik.

Terakhir, buang napas perlahanan selama 8 detik.

PROMOTED CONTENT