SajianSedap.com - Es campur di saat cuaca terik barangkali jadi hidangan yang cocok untuk disantap.
Rasanya yang manis dan asam, mampu memberikan kesegaran bagi tubuh.
Namun, meski nikmat, rupanya es buah menyimpan bahaya terutama bagi penyandang diabates.
Bukan kandungan es, melainkan dari buahnya.
Pasalnya, beberapa campuran buah dalam es campur rupanya bisa memicu lonjakan gula darah.
Hal ini tentu saja bisa berbahaya jika Anda termasuk penyandang diabates.
Lalu buah apa saja yang dimaksud? simak ulasannya.
Buah Penyebab Gula Darah Tinggi
Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik lebih tinggi harus dihindari karena dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi.
Maka itu, bagi pasien diabetes perlu tahu buah mana yang harus dihindari.
Pasien diabetes hidup dengan diet yang sangat ketat, karena sangat penting bagi mereka untuk menjaga kadar gula darah mereka setiap saat.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 100 juta orang di dunia didiagnosis menyandang diabetes karena kebiasaan makan yang tidak sehat, pola makan yang tidak tepat, stres, dan obesitas.
Penyandang diabetes dapat makan buah-buahan sebagai bagian dari diet harian mereka, tetapi karena buah-buahan adalah bentuk karbohidrat, sering mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Bagian yang sulit tentang makan bagi penyandang diabetes adalah bahwa setiap orang merespons makanan secara berbeda.
Sementara buah-buahan tertentu dapat menyebabkan kadar gula darah seseorang melonjak, itu mungkin tidak sama untuk orang lain.
Sementara minuman soda dan jus pemanis buatan dilarang, buah-buahan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi juga harus dihindari karena dapat menyebabkan kadar gula darah yang lebih tinggi.
Berikut beberapa buah yang harus dihindari oleh penyandang diabetes.
Terutama bagi Anda pecinta es buah atau es campur.
1. Nanas
Meskipun merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi selama musim panas karena kandungan airnya yang tinggi, buah ini sangat dilarang bagi orang yang memiliki kadar gula darah yang berfluktuasi.
Pasalnya kandungan gula dalam nanas cukup tinggi sehingga bagi penyandang diabets yang kadar gulanya mudah naik, sebaiknya hindari konsumsi nanas.
Namun jika Anda masih ingin mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang.
Buah nanas kering dan jus nanas memiliki jumlah gula yang lebih tinggi.
Jika Anda salah satu dari Anda yang menderita diabetes, Anda masih dapat mengonsumsi nanas tetapi hanya dalam jumlah sedang.
Namun, jika Anda didiagnosis menderita diabetes dan Anda mengonsumsi nanas untuk pertama kalinya, Anda harus memperhatikan jika itu menyebabkan perubahan mendadak kadar gula darah Anda.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
2. Anggur
Anggur juga dikenal sebagai bola gula.
setiap anggur mengandung satu gram karbohidrat yang berarti 15 buah anggur dianggap sebagai satu porsi buah.
Karena kandungan gula yang sangat tinggi ini, maka penyandang diabetes tidak disarankan mengonsumsi anggur.
3. Ceri
Kebanyakan orang tidak bisa berhenti makan hanya segenggam ceri dan cenderung makan berlebihan.
Seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat dan tidak dianjurkan untuk penyandang diabetes.
4. Mangga
Raja buah bisa dibilang hal terbaik tentang musim panas.
Tapi satu mangga terdiri dari sekitar 30 gram karbohidrat dan sekitar 26 gram gula.
Jika tetap ingin makan mangga, pastikan untuk membatasi porsi menjadi 1/2, dan cari mangga yang belum terlalu matang.
5. Pisang
Meskipun sangat sehat, pisang sangat manis untuk penyandang diabetes.
Meskipun sebaiknya dihindari.
Tetapi jika ingin makan pisang, pertahankan 1/2 dan masukkan setengahnya lagi ke dalam lemari es untuk nanti.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di GridHealth dengan judul Buah-buahan yang Tidak Disarankan Untuk Penyandang Diabetes, Apa Saja?
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR