SajianSedap.com - Menjaga pola tidur adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan.
Tidur tepat waktu dan dalam waktu yang cukup juga sangat dianjurkan untuk memaksimalkan kerja organ tubuh kita.
Masalahnya, ada sebagian orang yang mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur karena beberapa alasan.
Biasanya kita jadi sulit tidur karena efek dari minum kopi atau juga karena sedang memikirkan sesuatu.
Kalau sudah seperti ini, keesokan harinya kita tidak bisa beraktivitas lebih produktif karena jam tidur yang berkurang.
Hal ini disebabkan karena badan terasa lemas setelah bangun tidur.
Kalau sase lovers sering mengalami masalah kurang tidur, sebaiknya konsumsi beberapa minuman ini untuk membantu kita agar bisa tidur nyenyak.
Berikut beberapa rekomendasi minuman yang tepat untuk dikonsumsi dan terbukti efektif untuk bikin pikiran jadi rileks dan tidak susah tidur lagi.
Seperti yang kita tahu, susu hangat selalu diandalkan untuk dikonsumi agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
Susu mengandung triptofan, zat yang dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu melepaskan ketegangan dan menciptakan rasa kenyang.
Baca Juga: Daftar 5 Makanan untuk Meredakan Asam Lambung, Langsung Kunyah Jika Gejala Terasa
Teh hijau mengandung L-Theanine, senyawa yang dapat meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk.
Kandungan antioksidan dan sifat penenang membuat teh hijau menjadi minuman yang baik untuk meredakan stres sebelum tidur.
Teh chamomile dikenal dengan sifat relaksasinya yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.
Senyawa apigenin dalam chamomile memiliki efek penenang otak, membuatnya menjadi pilihan yang baik sebelum tidur.
Jus ceri kaya akan melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi jus ceri, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu tidur yang diperlukan.
Teh peppermint memiliki sifat penenang dan dapat membantu meredakan perut kembung atau gangguan pencernaan yang mungkin mengganggu tidur.
Pastikan untuk memilih varian tanpa kafein.
Campuran madu dengan air hangat tidak hanya memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi madu juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, memungkinkan triptofan lebih mudah masuk ke otak.
Teh valerian telah lama digunakan sebagai penenang alami dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Disebut Keuangan Bakal Melejit, Shio Ayam Wajib Konsumsi Minuman Ini Di Tahun 2024, Kok Bisa?
Jus lemon balm, yang dikenal karena sifat relaksasinya, dapat membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan suasana hati, menciptakan kondisi yang ideal untuk tidur nyenyak.
Lavender dikenal dengan efek penenangnya yang kuat.
Membuat latte dengan ekstrak lavender atau teh lavender dapat membantu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Air kelapa kaya akan elektrolit dan mineral yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kandungan magnesiumnya juga dapat membantu relaksasi otot dan sistem saraf.
Alpukat mengandung magnesium, kalium, dan vitamin B yang dapat membantu relaksasi otot dan meredakan stres.
Jus alpukat dapat menjadi alternatif lezat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Infused water dengan campuran lemon dan timi tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat memberikan efek menenangkan yang membantu menjaga ketenangan sebelum tidur.
Apakah sase lovers masih asing dengan minuman kombucha?
Minuman probiotik khas Korea seperti kombucha dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan, yang dapat berpengaruh pada kualitas tidur.
Buat smoothie dengan campuran kiwi dan pisang.
Baca Juga: Pengidap Diabetes Wajib Tahu, Hindari Mengonsumsi 3 Minuman Sehat Ini Kalau Tidak Mau Bolak Balik RS
Kedua buah ini mengandung seratonin dan melatonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Itu dia minuman yang bisa kita konsumsi kalau sedang mengalami insomnia atau susah tidur.
Soalnya, semua minuman di atas ini efektif bikin badan jadi rileks dan bisa bikin tidur nyenyak.
Selamat mencoba ya sase lovers.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul : Minuman Penenang untuk Tidur Nyenyak, Simak Yuk
Baca Juga: Segera Siapkan 6 Bahan Ini, Resep Jus Jambu Semangka Nan Segar dan Sehat Bisa Langsung Disuguhkan
KOMENTAR