Kenaikan berat badan usai lebaran mungkin sulit untuk dihindari, tetapi ada baiknya jika kita mengontrolnya dengan rencana pola makan harian.
Dalam sehari, rencanakan makanan apa saja yang akan disantap mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, camilan sampai jenis minuman apa yang perlu kita konsumsi.
Cara ini bisa dimulai di minggu-minggu pertama selepas lebaran.
Tujuannya apalagi kalau bukan lebih menyadari apa saja yang kita konsumsi.
Kemudian pastikan jumlah kalori dari setiap makanan yang kita santap tidak berlebihan dari apa yang kita butuhkan.
Setelah itu, pastikan kita lebih banyak mengonsumsi makanan utuh yang bisa membantu kita mencegah penambahan berat badan seperti sayura, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, protein dan lemak sehat.
Salah satu cara termudah untuk mengontrol berat badan usai libur lebaran adalah mengonsumsi air yang cukup.
Selain mencegah dehidrasi, asupan cairan yang cukup bisa membuat kita lebih mudah dalam mengontrol nafsu makan, membantu mengoptimalkan metabolisme dan mencegah ngemil berlebihan.
Setelah lebaran, berhati-hatilah pada setiap makanan yang akan disantap, terutama pada makanan tinggi kalori.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membaca label makanan dan itu bisa membuat kita membatasi jumlah asupannya.
Atau bisa juga membatasi setiap porsi makanan yang mungkin kandungan kalorinya tinggi, seperti makanan berminyak, makanan berlemak hingga makanan manis.
Baca Juga: Cara Mencegah Ular Masuk Rumah saat Musim Hujan dengan Bahan Dapur
KOMENTAR