Bahkan, hanya membutuhkan waktu 10 hingga 60 detik. 1.
Metode militer Cara pertama agar cepat terlelap adalah menggunakan metode militer.
Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten.
Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10 -30 detik.
Berikut langkah melakukan metode militer: Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.
Turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh.
Buang napas dan rilekskan dada.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Nasi Putih Ternyata Punya Efek Tak Terduga Kalau Dimakan Sebelum Tidur, Kok Bisa?
Rilekskan kaki, paha, dan betis.
Kosongkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
Jika belum berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang-ulang selama 10 detik. Lama-lama, Anda akan jatuh tertidur.
Teknik pernapasan 4-7-8 Lihat Foto Jika memiliki gangguan tidur mendengkur, tidurlah dalam posisi miring.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR