SajianSedap.com - Kekurangan darah atau hemoglobin pada pengidap anemia tentu berbahaya.
Biasanya pengidap anemia akan mengalami beberapa gejala jika kekurangan darah.
Sakit kepala, lemas, nyeri dada, pucat bahkan bisa pingsan merupakan beberapa gejala yang terjadi bagi pengidap anemia.
Untuk mengatasi anemia, biasa konsumsi tablet penambah darah bisa jadi hal rutin yang perlu dilakukan oleh pengidap kekurangan darah ini.
Namun tentu konsumsinya sebaiknya dengan anjuran atau resep dokter.
Konsumsi tanpa resep dalam jangka waktu yang panjang bukan tidak mungkin menimbulkan efek samping.
Nah selain konsumsi obat, ada alternatif lain yang bisa dilakukan oleh pengidap anemia.
Cara ini adalah dengan mengonsumi makanan penambah darah.
Selain daging merah, berikut ini 5 makanan penambah darah yang bisa dikonsumsi pengidap anemia, dikutip dari Style Craze.
Aprikot kering, kismis, dan kurma merupakan sumber zat besi yang dapat diandalkan.
Padahal, 100 gram buah kering mengandung 0,8 miligram zat besi.
Baca Juga: Waduh! Kecanduan Kunyah Es Batu, Bisa Jadi Gejala 2 Penyakit Ini
Selain zat besi, buah kering ini juga mengandung serat dan vitamin esensial.
Garcia dari RND mengatakan, "Di antara berbagai buah, kurma memiliki kandungan zat besi yang paling tinggi. Satu porsi kurma dan tiga porsi stroberi mengandung jumlah zat besi yang sama. Anda juga bisa mengonsumsi aprikot dan plum kering karena kandungan zat besi pada olahan buah kering lebih pekat."
Buah yang menyegarkan dan berbahan dasar air ini juga masuk ke dalam daftar makanan teratas untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Ini karena tingginya kadar zat besi yang ada di dalamnya.
Ini juga kaya akan vitamin C, yang membuat proses penyerapan zat besi lebih baik dan lebih cepat.
Sepupu kembang kol yang jauh dan lebih enak ini mengandung sekitar 2,7 miligram zat besi per 100 gram.
Selain itu, brokoli juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti magnesium dan vitamin A dan C.
Kabar baik untuk semua pecinta cokelat hitam!
Cokolat hitam atau dark coklat dapat membantu Anda meningkatkan kadar hemoglobin dengan cukup mudah karena setiap 100 gram cokelat hitam 80% dapat memberi Anda 17 miligram zat besi, memenuhi sekitar 90 persen kuota zat besi harian Anda.
Dada ayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Anda bisa mendapatkan sekitar 0,7 miligram zat besi dari setiap 100 gram (3,5 oz) dada ayam.
Tentu masih banyak lagi berbagai makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi.
Makanan tersebut bisa Anda temukan dengan mudah di sekitar Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca Juga: Pantas Nenek Sering Kunyah, Manfaat Makan Gula Jawa Ternyata Tidak Bisa Dianggap Remeh, Wow!
| Source | : | Stylecaraze |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR