Omega 3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan. Dilansir dari Healthline, sederet manfaat omega 3 antara lain:
Dengan sederet manfaat omega 3 untuk kesehatan, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan zat gizi ini.
Kebutuhan omega 3 per hari setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh.
Melansir Harvard Health Publishing, orang sehat tanpa gangguan kesehatan rata-rata disarankan mengonsumsi 1.000 miligram omega 3 per hari.
Sedangkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil disarankan mengonsumsi sampai tiga gram omega 3 per hari.
Konsultasikan dengan dokter terkait kebutuhan omega 3 harian, terlebih jika Anda mengidap penyakit tertentu.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Ikan yang Termasuk Makanan Mengandung Omega 3 Tinggi, Selain Salmon
Baca Juga: Enak dan Gurih Jadi Satu Ketika Tuna Suwir Ini Jadi Lauk Sahur Hari Pertama, Bisa Distok Juga, Lo!
Kasih Tahu ART, Jangan Lagi Sajikan Nasi Goreng Untuk Sarapan Jika Masih Ada Lauk Ini
Source | : | kompas |
Penulis | : | Amelia Pertamasari |
Editor | : | Raka |
KOMENTAR