Sahur Nanti, Coba Konsumsi 2 Potong Pepaya Setelah Makan, Jangan Kaget Kalau Tubuh Rasakan Hal Seperti Ini Seharian

SajianSedap.com - Asupan makanan yang kita konsumsi mendukung kesehatan tubuh kita.

Disertai dengan jam makan yang tepat, itu memberi tubuh kita energi dan kesehatan yang luar biasa.

Nah, di bulan Ramadhan dimana tubuh berpuasa selama berjam-jam, penting untuk menjaga tubuh tetap fit.

Asupan yang masuk juga harus seimbang seperti biasanya, tak hanya makanan yang mengenyangkan saja.

Makanan sehat seperti buah-buahan yang banyak mengandung vitamin juga perlu diperhatikan.

Sebab tak hanya mendukung kesehatan tubuh, ini menjaga agar kita tetap segar dan tidak lemas saat puasa.

Anda bisa mengonsumsi beberapa buah yang mendukung tubuh pada saat makan sahur.

Niscaya tubuh tidak akan lemas dalam menjalani ibadah puasa seharian.

Nah, lihat berikut ini buah-buahan apa saja yang bisa Anda konsumsi saat sahur.

Baca Juga: Baru 4 Hari Puasa Sudah Terasa, Padahal Cuma Minum Air Ketumbar Tiap Sahur, Tubuh Rasakan Efek Tak Terduga Ini, Nyesel yang Gak Nyoba

Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur untuk Mendukung Kesehatan

1. Pepaya

Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.

Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.

2. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Kandungan pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

Namun, mengingat zat gizi konsentrat pada buah apel terletak pada bagian bawah kulitnya.

Akan lebih bermanfaat jika apel langsung dikonsumsi tanpa dikupas.

Baca Juga: Semalam Coba Rendam Kurma Lalu Airnya Diminum saat Sahur, Penyakit Menahun Kakek ini Jadi Gak Berani Datang Lagi

3. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya serat. Banyak peneliti menyebutkan bahwa mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga bagus dalam mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa.

Buah alpukat dapat dijadikan campuran smoothie atau segelas kecil jus alpukat untuk dinikmati saat sahur.

4. Pisang

Melansir buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) dari Tuti Soenardi, buah pisang mengandung kadar gula yang cepat diserap tubuh untuk menjadi sumber tenaga.

Pisang juga sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel di dalam tubuh.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Para Istri Harus Catat! Makanan Favorit saat Sahur Ini Ternyata Gak Boleh Dipanaskan Ulang, Efeknya Bisa Bikin Seisi Rumah Mati Muda

Khasiat ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan fungsi otot dan saraf.

Tak hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang dapat membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi.

5. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang bagus untuk menjaga kebugaran tubuh di bulan puasa.

Nutrisinya juga baik untuk menjaga tubuh agar tidak lemas selama berpuasa dan mampu melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

Meski termasuk buah yang menyehatkan, tapi bagi yang memiliki riwayat penyakit asam lambung disarankan konsumsi jeruk setelah makan agar tidak memicu ketidaknyamanan di perut.

Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Perut Kosong

Buah berwarna oranye kekuningan dianggap sebagai sumber serat yang sangat baik selain rendah kalori.

Ini membantu seseorang mengurangi berat badan dan bahkan menjaga kolesterol tetap terkendali.

Baca Juga: Baru Juga Bangun Dibuat Kesal Ketombe Numpuk Di Kasur, Kebiasaan Makan Sahur ini Jadi Biang Keroknya

Selain itu, secangkir pepaya saat perut kosong diketahui dapat membersihkan saluran pencernaan dari racun dan memperlancar buang air besar karena adanya enzim pencernaan.

Hal ini juga dikenal untuk menjauhkan gangguan pencernaan seperti kembung, sakit perut dan sembelit.

Sebagai sumber yang kaya vitamin A dan C, pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengeluarkan racun dari tubuh. Ini membantu menjauhkan penyakit dan infeksi.

Kehadiran vitamin C, potasium, antioksidan, dan serat dalam pepaya membantu menjaga arteri tetap sehat yang meningkatkan aliran darah.

Peningkatan sirkulasi ini diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kehadiran enzim papain dikatakan bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Bagaimana itu terjadi? Papain dikatakan meningkatkan produksi sitokin, sekelompok protein, yang membantu mengatur peradangan.

Nutrisi dalam pepaya termasuk lutein, zeaxanthin, dan vitamin E diyakini baik untuk mata dan untuk pencegahan degenerasi makula terkait usia.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Agar Tak Lemas saat Puasa, Ada 7 Jenis Buah yang Baik untuk Sahur

PROMOTED CONTENT