3. Susu atau yogurt
Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas.
Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.
Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya.
Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.
4. Pisang
Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam.
Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami. B
5. Nasi putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Ini berarti bahwa nasi putih akan memberi Anda peningkatan alami dalam kadar gula darah dan insulin yang pada gilirannya dapat membantu triptofan bekerja di otak Anda lebih cepat.
Namun, demi kesehatan yang lebih baik, jangan pernah mengonsumsi nasi putih berlebihan.
Namun sekali lagi jangan konsumsi berlebihan.
Sebaiknya konsumsi juga 2 jam sebelum tidur atau lebih supaya tubuh bisa mencernanya.
Baca Juga: Makanan Penyebab Flek Hitam yang Dimakan Sehari-hari, Salah Satunya Sering Disebut Makanan Sehat
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR