Sebab karbo yang terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Dalam hal ini, ada beberapa aturan yang harus dipatuhi.
Ambil setengah piring yang berisi sayuran hijau seperti buncis, selada, kol, dan wortel.
Kemudian ini 1/4 piring dengan protein tanpa lemak seperti dada ayam, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan telur.
Lalu 1/4 nya lagi baru gunakan karbohidrat termasuk biji-bijian, sayuran bertepung (seperti kentang dan kacang polong), nasi, pasta, kacang-kacangan, buah, dan yogurt.
Secangkir susu juga terhitung sebagai makanan karbohidrat.
Kemudian pilih air putih atau minuman rendah kalori.
Misalnya saja seperti es teh tawar.
Baca Juga: Aturan Makan Ibu Hamil yang Harus Jadi Perhatian Khusus, Nomor 8 Kerap Diabaikan Para Ibu
Nah ketika susah untuk mengukur porsi dengan piring, Anda bisa memakai tangan.
Ada beberapa tanda yang bisa dilakukan.
- Protein dari daging putih (ayam, bebek, ikan) dengan berat 3 ons dengan telapak tangan tanpa jari tangan.
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR