SajianSedap.com - Asam lambung menjadi masalah pencernaan yang tak sedikit orang pernah mengalaminya semasa hidupnya.
Ini merupakan kondisi yang menyakitkan di mana cairan asam dari lambung naik ke kerongkongan.
Kondisi ini biasanya akan terjadi karena dipicu oleh hal-hal seperti makanan pedas, asupan kafein yang tinggi, obesitas, dan merokok.
Ketika asam lambung naik atau kambuh dapat menyebabkan mulas, sakit perut, bau mulut, gas dan gejala terkait lainnya.
Untuk mengobatinya, perawatan yang paling sering digunakan dengan melibatkan obat-obatan komersial.
Alih-alih langsung menelan obat, cobalah mengobatinya dengan cara alami.
Pengobatan cara alami dapat membantu jauh dari ketergantungan dan kemungkinan efek sampingnya.
Cara alami ini juga terbukti efektif untuk meredakan gejala asam lambung dan bahkan menyembuhkannya.
Apa saja? Yuk simak berikut ini
Dilansir dari houstonmethodist, berikut ini cara alami mengatasi asam lambung tanpa perlu minum obat.
Ini berupa penanganan saat asam lambung kambuh dan pola hidup sehat untuk dijalani.
Baca Juga: Gak Pahit Kayak Obat, Teh Jahe Ternyata Bisa Atasi Asam Lambung yang Menyiksa, Begini Cara Raciknya
Kandungan kalium yang tinggi pada pisang menjadikannya makanan yang cukup basa.
Dan, menurut Academy of Nutrition & Dietetics, ini berarti dapat membantu menangkal asam lambung yang mengiritasi kerongkongan Anda.
Namun, pisang mentah kurang basa, jumlah pati bisa menjadi pemicu refluks asam bagi sebagian orang. Jadi pastikan memilih pisang yang sudah matang.
Makanan alkali lain yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, adas, dan kacang-kacangan.
Mengunyah permen karet meningkatkan produksi air liur.
Menurut sebuah penelitian, ini bekerja untuk membantu mengurangi asam lambung karena air liur dapat membantu mendorong menelan yang dapat membantu menjaga asam turun dan menetralkan asam lambung yang direfluks ke kerongkongan Anda.
Dalam hal mencegah asam lambung, memperhatikan ukuran porsi saat makan bisa sangat membantu.
Memiliki sejumlah besar makanan di perut dapat memberi tekanan lebih pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan, membuat asam lambung lebih mungkin terjadi.
Jika Anda rentan terhadap asam lambung, pertimbangkan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil.
Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu asam lambung jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman.
Berbaring dengan perut penuh makanan bisa memicu naiknya asam lambung dan memperparah gejala sakit asam lambung.
Hindari makan dalam waktu 3 jam dari waktu tidur Anda sehingga perut memiliki banyak waktu untuk dikosongkan.
Anda mungkin juga ingin menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.
Meninggikan kepala dan dada Anda lebih tinggi dari kaki Anda saat tidur dapat membantu mencegah dan meredakan asam lambung.
Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantal busa yang diletakkan di bawah kasur.
Selain itu, tidur miring ke kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.
Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut Anda, meningkatkan risiko asam lambung.
Makan makanan yang seimbang dan melakukan aktivitas fisik 150 menit per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.
Merokok mengurangi jumlah air liur yang dihasilkan dan berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung masuk ke kerongkongan, yang keduanya membuat asam lambung lebih mungkin terjadi.
Berhenti merokok dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan asam lambung dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.
Artikel ini telah tayang di houstonmethodist dengan judul Home Remedies for Heartburn: 10 Ways to Get Rid of Acid Reflux
Baca Juga: 3 Macam Minuman untuk Atasi Asam Lambung Kambuh, Tak Perlu Beli Bisa Buat Sendiri
| Source | : | Houstonmethodist.org |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR