1. Jus Buah dan Minuman Manis
Ilustrasi jus buah
Susan Kelly, ahli diet terdaftar di pacific-analytics.com mengatakan.
"Banyak orang minum segelas besar jus buah saat sarapan tanpa menyadari seberapa buruk pengaruhnya terhadap otak mereka. Jus buah memiliki beberapa nutrisi yang bermanfaat, tetapi tetap saja, itu adalah minuman manis yang hampir tidak mengandung serat," ujarnya.
"Konsumsi minuman manis daoat menurunkan volume total otak dan volume hipokampus,” lanjutnya.
Kelly menambahkan bahwa sebaiknya makan buah utuh daripada mengonsumsinya dalam bentuk minuman.
2. Gula Rafinasi
Mengapa suguhan lezat seperti kue kering, es krim, yogurt, biskuit, dan permen tidak baik untuk otak Anda?
Jawabannya terletak pada kandungan gula rafinasinya.
“Usus mengandung bakteri menguntungkan yang dikenal sebagai mikrobiota, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Manfaat kesehatan ini termasuk kesehatan mental juga. Ini dikenal sebagai 'sumbu usus-otak',” ujar Trista K. Best, ahli diet Balance One Supplements.
Trista menambahkan bahwa agar selaras dengan kinerja otak, penting untuk memahami sistem saraf enterik, yang merupakan jaringan neuron luas yang melapisi saluran usus, dan membawa pesan dari usus ke otak dan sebaliknya.
Baca Juga: Cara Mendapatkan Operasi Pendarahan Otak Gratis dari BPJS, Bebas Biaya Sampai Sembuh
KOMENTAR