SajianSedap.com - Cara menyembuhkan penyakti hipertensi memang tidak bisa sembarangan.
Sebagai salah satu penaykti yang memiliki resiko kesehatan, darah tinggi bisa memberikan dampak yang buruk.
Termasuk strok hingga serangan jantung, tentunya jika seseorang terkena penyakit darah tinggi perlu segara dilakukan cara pengobatan yang tepat.
Pengidap hipertensi biasanya memiliki tensi diatas 140/90.
Kondisi ini bisa jadi semakin mengkhawatirkan jika tekanan darah mencapai 180/120.
Penyakti ini sering kali tidak menunjukan gejala.
Pengidapnya biasanya sudah dalam kondisi yang kritis saat terkena hipertensi.
Nah, sebelum terlambat, ternyata cara menyembuhkan penyakit hipertensi ini bisa dilakukan dengan konsumsi beberapa jenis makanan.
Setidaknya ada 5 jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi pengidap hipertensi.
Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Diet modern telah meningkatkan asupan natrium kebanyakan orang sambil mengurangi asupan kalium.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Rematik Secara Alami, Gunakan 5 Bahan Dapur Ini
Untuk mendapatkan keseimbangan kalium dan natrium yang lebih baik dalam diet, fokuslah pada makan segar dan utuh.
Makanan yang sangat tinggi kalium meliputi sayuran, terutama sayuran hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar buah, termasuk melon, pisang , alpukat, jeruk, dan aprikot produk susu, seperti susu dan yogurt tuna dan salmon kacang - kacangan dan biji-bijian kacang polong
Dark chocolate dan cocoa powder kaya akan flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan yang menyebabkan pembuluh darah melebar.
Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa kakao kaya flavonoid meningkatkan beberapa penanda kesehatan jantung dalam jangka pendek, termasuk menurunkan tekanan darah.
Untuk efek yang paling kuat, gunakan bubuk kakao non-alkali, yang sangat tinggi flavonoid dan tidak mengandung gula tambahan.
Buah beri mengandung polifenol, yakni senyawa tumbuhan alami yang baik untuk jantung.
Polifenol dapat mengurangi risiko stroke, kondisi jantung, dan diabetes, serta meningkatkan tekanan darah, resistensi insulin, dan peradangan sistemik.
Sebuah studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi buah beri dan makanan kaya polifenol lainnya mengalami peningkatan penanda risiko penyakit jantung.
Orang dengan asupan kalsium rendah sering kali memiliki tekanan darah tinggi.
Sementara suplemen kalsium belum secara meyakinkan terbukti menurunkan tekanan darah, diet kaya kalsium tampaknya terkait dengan tingkat yang sehat.
Bagi kebanyakan orang dewasa, rekomendasi kalsium adalah 1.000 miligram (mg) per hari.
Untuk wanita di atas 50 dan pria di atas 70, itu 1.200 mg per hari.
Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau lainnya, kacang-kacangan, sarden, dan tahu.
Magnesium adalah mineral penting yang membantu pembuluh darah rileks.
Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa asupan magnesium yang rendah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi bukti dari studi klinis kurang jelas.
Namun, makan makanan kaya magnesium adalah cara yang disarankan untuk menangkal tekanan darah tinggi.
Anda dapat memasukkan magnesium ke dalam diet dengan mengonsumsi sayuran, produk susu, kacang-kacangan, ayam, daging, dan biji-bijian.
Jika ada anggota keluarga atau bahkan Anda mengidap hipertensi, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan-makanan tersebut.
Selain itu perlu adanya pemeriksaan dan kontrol dari dokter untuk mengetahui secara pasti makanan apa yang sebaiknya yang dikonsumsi dan tidak.
Nah itulah cara menyembuhkan penyakit hipertensi yang bisa dilakukan melalui konsumsi makanan.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 13 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Vertigo Secara Alami dan Cepat, Cukup Lakukan Gerakan Sederhana Ini
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR