Minuman olahraga yang Anda minum selama berolahraga mungkin terasa enak dan membuat Anda tetap terhidrasi, namun berhati-hatilah dengan jenis yang Anda minum.
Banyak minuman olahraga yang tinggi gula dan kalori, karena tujuan awal dari merek-merek terkenal seperti Gatorade dan Powerade adalah untuk mendorong olahraga intens dalam jangka waktu yang lama.
Kebanyakan orang tidak berolahraga cukup lama atau dengan intensitas yang cukup untuk membenarkan minum 20 gram gula atau lebih selama berolahraga, jadi pilihan rendah kalori dan tanpa gula biasanya merupakan pilihan yang lebih baik dari sudut pandang keseimbangan nutrisi dan pengelolaan berat badan.
Atau, Anda selalu bisa minum air saja.
Jus favorit Anda mungkin mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda ketahui.
Tentu saja, jus buah mengandung gula, jadi jus perasan yang dibuat dari jeruk, apel, mangga, dan buah-buahan lainnya tentu saja mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Masalahnya, beberapa jus tersebut masih mengandung tambahan gula melebihi apa yang disediakan oleh buah dan jus hijau yang dibuat terutama dengan seledri dan sayuran berdaun hijau mungkin mengandung tambahan gula untuk mengimbangi rasa bersahaja dari jus sayuran.
Selain itu, meskipun jus buah yang diperas tidak mengandung gula tambahan, jus buah tetap tidak bergizi seperti makan buah utuh, karena membuat jus buah menghilangkan serat dan serat membantu memperlambat pencernaan gula dan membuat Anda merasa kenyang.
Baca Juga: Wanita Banyak yang Tidak Tahu, Tomat yang Direbus Lalu Dimakan Bisa Membantu Cepat Hamil, Kok Bisa?
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR