Waspada! Mycoplasma Pneumonia Sudah Masuk Indonesia, Ini Cara Menyehatkan Paru-Paru Cukup dengan Makanan Enak Ini

1. Apel

Apel, termasuk kulitnya mengandung antioksidan quercetin yang terbukti meredakan peradangan di paru-paru.

Selain itu, apel dan buah-buahan lain --contohnya pisang dan tomat-- mampu mencegah penurunan fungsi paru-paru, terutama bagi individu yang dulunya merokok dan sering terpapar polusi.

2. Paprika

Paprika merah dan cabai memiliki konsentrasi vitamin C yang tinggi, agen antioksidan yang meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan.

Memenuhi kebutuhan vitamin C harian sangat penting, apalagi bagi perokok.

Sebab, perokok dan orang yang sering terpapar polusi diketahui memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak merokok.

3. Bit

Sayuran bit yang berwarna cerah dikemas dengan nitrat.

Ketika dikonsumsi, tubuh mengubah senyawa itu menjadi oksida nitrat yang mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan aliran oksigen, dan menurunkan tekanan darah.

Semua itu membantu memperbaiki fungsi paru-paru. Bit juga mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam mengandung berbagai jenis antioksidan (termasuk vitamin C dan karotenoid) yang membantu melawan peradangan.

Mengonsumsi karotenoid --senyawa yang ada dalam tomat, paprika dan banyak buah-buahan-- dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit paru-paru, seperti kanker paru-paru.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong dan lentil memiliki tingkat serat tinggi yang memperbaiki fungsi paru-paru, menurut sebuah studi.

Baca Juga: Ratusan Orang Tak Sadar, Tidur dengan Kipas Angin yang Nyala Semalaman Bisa Datangkan Efek Mengerikan Ini Buat Paru-Paru!

PROMOTED CONTENT