SajianSedap.com - Wanita mengalami periode haid atau menstruasi yang berulang setiap bulan.
Dan saat memasuki periode ini, banyak wanita mengalami gejala yang tidak nyaman dan menyakitkan.
Contohnya adalah kram perut, sakit kepala, fluktuasi mood, dan perut kembung, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kram perut menjadi hal yang paling tidak mengenakkan selama periode haid karena sebabkan rasa sakit yang sampai tidak tertahankan.
Hal ini terjadi karena kontraksi rahim, ketidakseimbangan hormon, adanya kondisi medis tertentu, dan kondisi tubuh yang stres atau asupan makanan tertentu.
Khusunya dalam hal asupan makanan dan minuman, ada beberapa yang tidak boleh dimakan saat haid atau mensturasi karena bisa memperparah kram di perut.
Seperti beberapa jenis makanan dan minuman yang dilarang saat haid untuk dikonsumsi berikut ini.
Pasalnya selama mentruasi berlangsung, tubuh kehilangan darah dan mengalami perubahan hormon yang cepat.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi air, zat besi, dan vitamin.
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dilarang atau sebaiknya tidak dikonsumsi ketika haid.
Berikut daftar makanan dan minuma yang sebaiknya dihindari saat haid datang.
Baca Juga: Nyeri Haid Atau Kram Menstruasi Langsung Reda Kalau Mengonsumsi Minuman Ini
Dilansir dari Flo.health, makanan olahan seperti makanan dalam kaleng bisa membuat perut kembung dan retensi air dalam tubuh semakin parah.
Selain itu, adanya penggunaan bahan pengawet atau kimia yang tinggi juga harus dihindari oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi.
Makanan ringan yang manis seperti permen atau kembang gula bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam jangka pendek.
Juga konsumsi makanan tinggi gula terlalu banyak karena dapat menyebabkan lonjakan energi dan diikuti dengan penurun berat badan.
Jika merasa murung atau cemas selama haid, perhatikan asupan gula untuk mengatur suasana hati.
Sebaiknya, konsumsi buah dengan rasa manis yang mengandung banyak air seperti semangka.
Sebaiknya, hindari makanan dengan cita rasa pedas karena bisa menambah gas dalam perut dan membuat kembung.
Makanan pedas juga identik dengan sakit perut, diare, hingga mual yang sebaiknya dihindari selama haid.
Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan berkuah dengan bumbu dari kayu manis, kunyit, dan adas karena bisa mengatasi gejala PMS.
Dilansir dari laman Healthline, mengonsumsi makanan tinggi garam bisa menyebabkan retensi air dalam tubuh dan membuat perut kembung.
Nyeri perut sangat umum dirasakan selama menstruasi. Perut kembung bisa memperburuk sakit perut.
Baca Juga: 5 Makanan untuk Jaga Kesehatan Rahim, Bikin Haid Lancar dan Cepat Hamil
Kafein yang tinggi dalam secangkir kopi bisa menyebabkan retensi air dan membuat perut kembung.
Selain itu, mengonsumsi kopi dengan kafein tinggi bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Namun, tidak mengonsumsi kafein sama sekali juga bisa memicu sakit kepala. Jadi, atur porsi kafein yang tepat selama masa haid.
Selama mensturasi, tubuh memproduksi prostaglandin yang membantu rahim berkontraksi untuk menyingkirkan lapisan rahim.
Sementara, kadar prostagladin yang tinggi bisa menyebabkan kram. Daging merah punya kandungan prostaglandin tinggi yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.
Masih dalam laman Healthline yang sama, jika tubuhkan tidak toleran terhadap laktosa sebaiknya hindari mengonsumsi dairy product.
Pasalnya, mengonsumsi makanan yang tubuh tidak bisa menerima dengan baik bisa menyebabkan mual, sembelit, dan diare.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Menstruasi, Makanan Tinggi Garam
Baca Juga: Daftar 7 Makanan yang Bisa Membantu Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat
Cara Menghilangkan Rambut Rontok di Saluran Air Kamar Mandi Pakai Bahan Dapur Ini
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR