9 Langkah Kecil Untuk Mulai Hidup Sehat Dari Dapur Rumah Anda (1)

Virny Apriliyanty - Kamis, 3 Mei 2018 | 07:52 WIB

Virny Apriliyanty

SajianSedap.com – Memulai pola hidup sehat memang bukan sesuatu yang mudah.

Pola hidup ini juga tidak bisa dilakukan dengan instan.

Perlu pendekatan yang lama dan lambat dengan perubahan kecil, satu per satu.

Dengan begitu, tubuh tidak akan kaget dan akhirnya bisa terbiasa dengan pola hidup sehat untuk waktu yang lama.

Pola hidup sehat sebenarnya bisa kita mulai dari makanan sehari-hari.

Memulai masak di rumah adalah langkah paling konkritnya.

Dengan memasak sendiri kita bisa tahu bahan apa yang kita pakai dan cara memasak seperti apa yang kita pilih.

Yuk, memulai hidup sehat dengan langkah kecil dari dapur rumah kita sesuai dengan saran dari authoritynutrition.com yang satu ini ,

1. Makan Lebih Banyak Protein

Protein akan meningkatkan metabolisme anda dan mengurangi nafsu makan.

Karena itu, langkah pertama untuk hidup lebih sehat adalah mengonsumsi lebih banyak protein ketimbang karbohidrat dan lemak.

Protein bisa di dapat dari dada ayam, ikan, tahu, tempe, telur dan masih banyak lagi.

Mengonsumsi lebih banyak protein adalah cara termudah, paling sederhana dan paling enak untuk mendorong metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.

Langkah awal ini juga akan membuat perubahan positif lainnya menjadi lebih mudah.

2. Selalu Makan Pagi

Makan pagi ibarat memberi bensin untuk tubuh menjalani hari.

Itu mengapa makan pagi justru adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.

Tapi, penting untuk mengonsumsi bahan yang tepat kala sarapan.

Mulai hari dengan sebutir telur, sayuran, buah dan sedikit protein seperti bacon misalnya.

Hindari makan pagi yang tinggi karbohidrat seperti nasi goreng, nasi uduk, lontong sayur atau mi goreng.

Menu seperti ini akan meningkatkan gula darah dengan drastis, membuat kita kenyang berlebih, tapi kembali lapar beberapa jam setelahnya.

3. Gunakan Minyak Yang Sehat

Hanya dengan mengubah jenis minyak yang kita gunakan, kita sudah bisa merasakan perubahan besar pada kesehatan tubuh, lo.

Gunakan minyak sehat seperti olive oil, minyak kelapa, minyak alpukat dan lainnya.

Hindari juga menggunakan minyak berulang kali, maksimal hanya 3 kali.

4. Hindari Pemanis Buatan

Gula adalah salah satu bahan makanan tidak sehat yang paling sering kita konsumsi tanpa sadar.

Minuman kemasan atau soda misalnya sangat tidak sehat karena hanya mengandung gula, bahkan gula buatan.

Saking tingginya kadar gula di dalamnya, maka kita disarankan untuk tidak mengonsumsi gula lagi dalam sehari jika sudah minum sebotol minuman bersoda.

Karenanya, jangan menyimpan stock minuman instan atau minuman kaleng di dalam kulkas.

Gantikan dengan air putih yang paling sehat.

Menyimpan stock hanya akan membuat keluarga kita semakin sering mengonsumsinya kala haus melanda.

5. Singkirkan Karbohidrat Buruk

Karbohidrat buruk yang dimaksudkan adalah aneka makanan olahan yang tidak baik bagi tubuh seperti fast food, burger, pizza, atau makanan instan lainnya.

Ubah pola makan dengan konsumsi karbohidrat yang lebih sehat seperti sayur, buah, kentang, ubi, atau bahkan nasi, gandum, oats dan lainnya.

Selain 5 langkah diatas, masih ada beberapa langkah kecil lainnya yang bisa membantu kita mengubah pola hidup jadi lebih sehat.

Semuanya pasti mungkin kita lakukan sedikit demi sedikit hingga lama kelamaan manjadi pola hidup sehari-hari.