Dilansir Grid.ID dari Mayo Clinic, inilah 8 tips diet dan pola makan sehat untuk jantung.
1. Kontrol porsi makan
Berapa banyak kamu makan sama pentingnya dengan apa yang dimakan.
Makan berlebihan hingga merasa sangat kenyang dapat meningkatkan kalori dari yang seharusnya.
Gunakan piring atau mangkuk kecil guna mengontrol porsi.
Konsumsilah banyak makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Kemudian, porsi lebih kecil untuk makanan tinggi kalori dan natrium, seperti makanan olahan atau cepat saji.
2. Perbanyak sayur dan buah
Sayuran dan buah-buahan rendah kalori dan kaya serat makanan.
Sayuran dan buah-buahan mengandung zat yang dapat membantu cegah penyakit kardiovaskular.
3. Biji-bijian
Biji-bijian utuh merupakan sumber serat dan nutrisi yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.
Kamu dapat konsumsi biji-bijian, seperti farro gandum, quinoa, dan barley.
| Source | : | GridFame.ID |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR