Satu RT Heran Nenek Ini Masih Lincah Keliling Komplek, Ternyata Makan Lauk Murah Ini Sejak Muda

Makanan Untuk Kesehatan Tulang

Dilansir dari wellandgood, berikut makanan harian yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan tulang yang sehat.

1. Tahu

Hanya satu cangkir tahu mengandung 870 miligram kalsium dan tingkat penyerapannya sama dengan susu.

Plus, Anda juga mendapatkan tambahan 20 gram protein per cangkir.

Baca Juga: Biaya Dokter Orthopedi Mahal Banget! Mending Rutin Oles Belimbing Wuluh ke Punggung, Dijamin Gak Akan Sakit Selama Bertahun-tahun

2. Tempe

Sementara tahu adalah sumber yang luar biasa, tempe yang juga terbuat dari kedelai merupakan pilihan terbaik, dengan 184 miligram kalsium per cangkir.

3. Susu kedelai

Sebagian besar susu kedelai diperkaya dengan kalsium, meningkatkan jumlah yang Anda dapatkan dari kedelai tersebut.

Satu porsi produk susu kedelai memberi Anda 30 persen dari nilai harian Anda, persis seperti yang akan Anda dapatkan dengan jumlah yang sama dari 2 persen susu sapi perah.

PROMOTED CONTENT