Satu RT Heran Nenek Ini Masih Lincah Keliling Komplek, Ternyata Makan Lauk Murah Ini Sejak Muda

SajianSedap.com - Seiring usia bertambah, umumnya kemampuan tubuh manusia menjadi menurun.

Organ kita mengalami kelelahan dan memperlambat fungsi dan menyebabkan banyak perubahan pada tubuh secara bertahap.

Usia produktif tubuh sendiri akan mulai menurun di atas usia 60 tahun.

Salah satu yang dikeluhkan adalah pengeroposa tulang karena kurangnya asupan kalsium.

Baca Juga: Masih Lincah Tiap Pagi Jalan Keliling Komplek, Ternyata Rahasia Tulang Kuat Nenek Ini Ada di Air Rebusan Asam Jawa, Hasilnya Bikin Berdecak Kagum!

Nah, sementara susu dan produk susu lainnya masih merupakan sumber mineral yang paling terkenal, ternyata itu tentu saja bukan satu-satunya saja.

Anda bisa mendapatkan kalsium dari lauk dengan harga terjangkau seperti di bawah ini.

Apa saja? Yuk simak berikut ini.

Makanan Untuk Kesehatan Tulang

Dilansir dari wellandgood, berikut makanan harian yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan tulang yang sehat.

1. Tahu

Hanya satu cangkir tahu mengandung 870 miligram kalsium dan tingkat penyerapannya sama dengan susu.

Plus, Anda juga mendapatkan tambahan 20 gram protein per cangkir.

Baca Juga: Biaya Dokter Orthopedi Mahal Banget! Mending Rutin Oles Belimbing Wuluh ke Punggung, Dijamin Gak Akan Sakit Selama Bertahun-tahun

2. Tempe

Sementara tahu adalah sumber yang luar biasa, tempe yang juga terbuat dari kedelai merupakan pilihan terbaik, dengan 184 miligram kalsium per cangkir.

3. Susu kedelai

Sebagian besar susu kedelai diperkaya dengan kalsium, meningkatkan jumlah yang Anda dapatkan dari kedelai tersebut.

Satu porsi produk susu kedelai memberi Anda 30 persen dari nilai harian Anda, persis seperti yang akan Anda dapatkan dengan jumlah yang sama dari 2 persen susu sapi perah.

4. Kale

Baik Anda memasukkannya ke dalam smoothie, memanggangnya, atau memakannya dalam salad, kale selalu merupakan sumber kalsium yang baik.

Satu cangkir hijau mentah adalah 101 miligram sementara secangkir kale yang dimasak adalah 94 miligram.

Baca Juga: Satu RT Heran Sekeluarga Bisa Sakit Kronis, Setelah Diselidiki Ternyata Punya Kebiasaan Mencuci Daging Ayam Sebelum Memasak, Efeknya Bikin Merinding!

 

5. Sawi Putih

Begitu banyak sayuran yang sarat dengan kalsium, termasuk kubis Cina atau sawi putih.

Satu cangkir mengandung 158 miligram saat direbus, sementara satu cangkir mengandung 74 miligram saat masih mentah.

6. Okra

Okra terus bermunculan, dan itu bagus untuk kesehatan Anda.

Sayuran ini mengandung 124 miligram kalsium per cangkir irisan rebus.

PROMOTED CONTENT