Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin B12 esensial untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat.
Zat besi dalam ikan bandeng dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan darah.
Kandungan fosfor dalam ikan bandeng membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi.
Ikan bandeng juga mengandung antioksidan seperti selenium yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Ikan bandeng mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Asam lemak omega-3 dalam ikan bandeng juga penting untuk perkembangan janin yang sehat selama kehamilan.
Ikan bandeng relatif rendah kalori dan lemak jenuh, membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik bagi orang yang ingin menjaga berat badan atau mengendalikan kadar kolesterol.
Namun, penting untuk diingat bahwa keamanan dan manfaat ikan bandeng juga tergantung pada cara ikan itu dimasak dan disajikan.
Mengonsumsi ikan bandeng yang dimasak dengan cara yang sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus, dapat memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Sebaliknya, mengonsumsi ikan bandeng yang digoreng dalam minyak banyak atau dengan tambahan saus berlemak dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Baca Juga: Cara Membuat Lopis yang Kenyal Dan Gurih Tanpa Boros Gas, Tambah 1 Bahan Dapur ini Jadi Solusi
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR