Baca Juga: Ngantuk saat Puasa Jangan Ditahan, Ini 7 Manfaatnya yang Harus Kita Tahu
Berbeda dengan lemak jenuh, lemak sehat dalam alpukat membantu melawan rasa lelah dan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga menjaga stabilitas energi.
Konsumsi oatmeal sebagai sarapan adalah cara yang baik untuk meningkatkan kewaspadaan.
Biji-bijian utuh seperti oatmeal memberikan pasokan energi yang stabil karena dicerna dengan lambat.
Oatmeal juga mengandung nutrisi penting seperti niasin, thiamin, dan folat, yang membantu tubuh memetabolisme energi.
Kacang almond merupakan camilan yang nyaman dan kaya magnesium.
Magnesium membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, sehingga mengurangi kelelahan.
Selain itu, kacang almond mengandung protein tinggi yang membantu menjaga tingkat energi.
Baca Juga: Terkuak Sejuta Manfaat Makan Kacang Almond! Pantas Jadi Camilan Wajib Barack Obama
Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung mengandung zat besi yang penting untuk menjaga kewaspadaan.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk, sehingga mengonsumsi sayuran berdaun gelap membantu mengisi ulang energi tubuh.
Ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, mengandung protein tinggi dan vitamin B yang membantu melawan kelelahan.
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR