Alyssa Soebandono Dinyinyiri Karena Terlalu Kurus, Ini Daftar Makanan yang Ampuh untuk Naikkan Berat Badan

5. Salmon dan ikan berlemak

Salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan dan membantu melawan penyakit.

Porsi 170 gram filet salmon mengandung sekitar 250 kalori dan 12 gram lemak sehat.

Porsi saji yang sama menyediakan 37 gram protein berkualitas yang sangat baik untuk membentuk otot dan menaikkan berat badan.

6. Buah kering

Buah kering tersedia dalam berbagai jenis dan rata-rata tinggi gula alami.

Artinya, kandungan ini baik untuk seseorang yang sedang mencari makanan penambah berat badan, terutama jika mencari makanan yang praktis dan rasanya enak.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam berkualitas tinggi menyediakan antioksidan dan manfaat kesehatan lainnya, termasuk dapat dijadikan makanan penambah berat badan.

Tidak hanya bisa mengelola hormon stres dan kadar gula darah, cokelat hitam juga padat kalori.

8. Keju

Keju juga tinggi kalori dan lemak sehingga dapat dijadikan sumber makanan penambah berat badan.

Dalam porsi 28 gram keju cheddar atau seukuran dadu mengandung sekitar 110 kalori dan 7 gram protein.

9. Telur

Telur adalah salah satu sumber makanan paling sehat di dunia karena kandungan protein yang tinggi dan lemak sehat.

Sebutir telur mentah mengandung sekitar 74 kalori.

Baca Juga: Selalu Ditutupi Usai Nikahi Pria Beda 11 Tahun, Ternyata Alyssa Soebandono Tinggal di Rumah dengan Dapur Sempit!

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Badan Alyssa Soebandono Dituding Makin Kurus Karena Tertekan, Dude Harlino Buka Suara Beri Pernyataan dan Kompas.com dengan judul 20 Makanan Penambah Berat Badan yang Baik untuk Kesehatan

PROMOTED CONTENT