SajianSedap.com - Anemia atau sering juga disebut dengan “kurang darah” adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat.
Hal ini ditandai dengan kadar hemoglobin (Hb) darah yang rendah. Padahal, hemoglobin sendiri berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Akibat dari kondisi ini adalah organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen.
Gejala umum penderita anemia akan sering merasa lesu dan sakit kepala yang bisa sangat mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
Disusul gejala lainnya seperti sakit kepala, pusing, serta detak jantung tidak teratur, sesak napas, kulit nampak pucat, dan nyeri dada.
Sehingga, penting untuk segera mengobati anemia ketika mulai muncul gejalanya.
Umumnya, penderita anemia dapat mengonsumsi obat penambah darah untuk menghilangkan gejala yang mengganggu aktivitas.
Meski banyak produk penambah darah yang dijual bebas, Anda bisa mengkonsumsi beberapa herbal yang diramu di rumah untuk menjadi obat alami anemia.
Berikut ini yang bisa Anda lakukan untuk menyembuhkan penyakit anemia secara alami.
Cara menyembuhkan penyakit anemi secara alami dapat dengan mengonsumsi asupan makanan yang baik untuk tubuh.
Makanan apa saja? Simak selengkapnya berikut ini.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Vertigo Secara Alami dan Cepat, Cukup Lakukan Gerakan Sederhana Ini
Sayuran hijau, terutama yang berwarna gelap adalah makanan untuk mengatasi anemia karena salah satu sumber zat besi nonheme terbaik.
Sayuran hijau tersebut meliputi bayam, kubis, collard greens, dandelion hijau, dan swiss chard.
Beberapa sayuran hijau, seperti swiss chard dan collard greens juga mengandung folat. Kebiasaan makan rendah folat dapat menyebabkan anemia defisiensi folat.
Namun, beberapa sayuran hijau, seperti bayam dan kale, juga tinggi oksalat. Oksalat dapat mencegah penyerapan zat besi nonheme.
Jadi, meskipun secara keseluruhan bermanfaat mengkonsumsi sayuran hijau untuk mengatasi anemia, Anda perlu mengimbanginya dengan makanan lainnya.
Vitamin C membantu perut Anda menyerap zat besi. Makan sayuran berdaun hijau dengan makanan yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.
Makanan sumber vitamin C, seperti jeruk, paprika merah, dan stroberi.
Beberapa sayuran hijau merupakan sumber zat besi dan vitamin C yang baik, seperti collard greens dan swiss chard.
Semua daging mengandung zat besi heme, sehingga menjadi makanan yang direkomendasikan untuk membantu mengatasi anemia.
Daging merah, seperti domba dan rusa adalah sumber zat besi heme terbaik.
Daging unggas memiliki jumlah zat besi yang lebih rendah dari daging merah.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Minum Obat, Coba Rajin Konsumsi Makanan Ini
Makan daging dengan sayuran hijau diikuti mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu mengatasi anemia Anda.
Beberapa makanan laut menyediakan zat besi heme, yang bisa membantu Anda mengatasi anemia.
Makanan laut yang direkomendasikan meliputi tiram, kerang, kepiting, dan udang.
Lalu, sebagian besar ikan laut mengandung zat besi.
Ikan dengan kadar zat besi terbaik antara lain tuna kaleng atau segar, ikan kembung/makerel, ikan mahi-mahi, ikan pompano, ikan kakap putih, ikan salmon segar atau kalengan.
Meskipun sarden kalengan merupakan sumber zat besi yang baik, mereka juga tinggi kalsium.
Kalsium dapat mengurangi penyerapan zat besi. Jadi, makanan tinggi kalsium tidak boleh dimakan bersamaan dengan makanan kaya zat besi.
Contoh lain dari makanan kaya kalsium meliputi: Susu Susu nabati yang diperkaya Yogurt Kefir Keju Tahu
Untuk penderita anemia defisiensi besi, suplemen zat besi membantu memulihkan kadar zat besi di tubuh Anda.
Idealnya, Anda meminum suplemen zat besi saat kondisi perut kosong sehingga tubuh menyerap secara maksimal.
Akan tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa meminum suplemen zat besi setelah makan.
Baca Juga: Cara Menyembuhkan Penyakit Cacar Air Secara Alami, Pakai Tips Ini Dijamin Cepat Kering dan Hilang
Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen zat besi selama beberapa bulan untuk memulihkan zat besi di tubuh Anda.
Pada kasus pendarahan internal atau kehilangan darah, tindakan pertama adalah mengobati pendarahan tersebut terlebih dahulu.
Apabila pendarahan internal tidak diatasi, maka konsumsi suplemen zat besi dan program diet akan sia-sia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Makanan untuk Membantu Mengatasi Anemia karena Defisiensi Zat Besi
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR