SajianSedap.com - Ikan bandeng merupakan salah satu ikan tawar yang banyak dibudidayakan di Indonesia.
Ikan ini seperti paket komplit, sebab dibanderol dengan harga yang murah, pengolahannya mudah, dan kaya gizi.
Olahan yang sering ditemui adalah gurame goreng, bakar, asam manis, hingga gurame terbang yang banyak menjadi menu andalan rumah makan.
Daging ikan gurame bertekstur padat dengan durinya besar-besar dan rasanya gurih.
Tak hanya nikmat, ikan gurame kaya gizi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Misalnya protein, lemak, fosfor, vitamin B12, B5, B6, serta Omega 3 yang sangat kaya akan manfaat untuk tubuh.
Tentu sangat sayang sekali untuk melewatkan kenikmatan dan manfaat dari ikan ini.
Lalu apa saja manfaat ikan gurame untuk kesehatan tubuh yang tak boleh dilewatkan?
Lihat berikut ini agar tak ragu lagi untuk rutin mengonsumsinya.
Manfaat Ikan Gurame untuk Kesehatan
Dilansir dari healthbenefitstimes, berikut ini manfaat ikan gurame untuk kesehatan tubuh.
1. Kesehatan Jantung
Ikan gurame mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi yang melindungi kesehatan jantung.
Ini meningkatkan keseimbangan omega 6 dan omega 3 untuk mencegah penumpukan plak dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis.
Ini juga menurunkan tekanan darah; mencegah ketegangan pada sistem kardiovaskular yang membantu mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung.
2. Sifat anti-inflamasi
Ikan mas memiliki asam lemak Omega-3 yang bagus untuk jantung dan juga menurunkan peradangan.
Kehadiran kolesterol baik yang tinggi membantu menurunkan kemungkinan rheumatoid arthritis. Asupan omega-3 dikaitkan dengan pencegahan osteoartritis.
3. Meningkatkan kekebalan
Kekurangan seng seperti kalsium atau zat besi dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Ini membantu untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.
4. Kesehatan pencernaan
Sistem gastrointestinal dan peradangan usus dapat menyebabkan kondisi kesehatan seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
Mengonsumsi ikan gurame dapat membantu mengurangi sembelit, kembung, sakit perut dan wasir.
Kehadiran asam lemak Omega-3 membantu menurunkan kemungkinan sindrom inflamasi usus.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Penyakit kronis
Ikan gurame memiliki kandungan mineral dan vitamin seperti Vitamin A yang dianggap sebagai antioksidan yang dapat membasmi radikal bebas dan dampak negatifnya.
Radikal bebas dapat mengubah sel-sel sehat yang dapat menyebabkan penyakit kronis dan kanker.
6. Kesehatan tulang dan gigi
Ikan gurame memiliki kandungan fosfor yang tinggi yang penting untuk retensi dan perkembangan kepadatan mineral tulang.
Ini mencegah kemungkinan osteoporosis, enamel yang rusak atau melemah.
7. Memperlambat proses penuaan
Noda, olahraga usia, kerutan pada kulit disebabkan karena hilangnya elastisitas.
Antioksidan meningkatkan produksi sel-sel sehat dan memperlambat proses penuaan. Itu bisa membalikkan proses penuaan.
8. Kesehatan penglihatan
Beta karoten bertindak sebagai antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan penglihatan dan kekuatan retina.
Asupan ikan mas meningkatkan penglihatan dan menurunkan stres oksidatif, defisiensi penglihatan dan mencegah degenerasi makula.
9. Meningkatkan kognisi
Selenium, seng, antioksidan dan Omega-3 dikaitkan dengan kesehatan kognitif. Ini merangsang jalur saraf dan mencegah stres oksidatif di pembuluh darah dan kapiler otak.
Ini membantu fokus, memori, konsentrasi tinggi dan mencegah kemungkinan penyakit Alzheimer dan demensia.
Artikel ini telah tayang di healthbenefitstimes dengan judul Carp fish benefits and nutrition facts
Baca Juga: Dibandrol Murah Meriah! Terungkap 4 Manfaat Ikan Patin untuk Wanita, Pejuang Diet Wajib Baca!
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR